Nam Giới Sau 40 Tuổi Cần Xét Nghiệm Kiểm Tra Sức Khỏe Tổng Quát Những Gì? Lưu Ý Trong Ăn Uống Và Sinh Hoạt Hằng Ngày

Bước qua tuổi 40, nam giới bắt đầu đối diện với nhiều thay đổi về sức khỏe. Quá trình lão hóa, áp lực công việc, thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống không khoa học có thể làm gia tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, rối loạn mỡ máu, bệnh lý tuyến tiền liệt hay thậm chí ung thư. Vì vậy, việc khám sức khỏe tổng quát định kỳ và duy trì lối sống lành mạnh đóng vai trò vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe lâu dài.

1. Vì sao nam giới sau 40 tuổi nên khám sức khỏe tổng quát định kỳ?

Phát hiện bệnh sớm: Nhiều bệnh lý nguy hiểm (tim mạch, ung thư, tiểu đường) thường âm thầm trong giai đoạn đầu, nếu phát hiện muộn sẽ khó điều trị.

Đánh giá tình trạng sức khỏe tổng thể: Giúp theo dõi các chỉ số cơ bản như huyết áp, đường huyết, mỡ máu, chức năng gan – thận.

Điều chỉnh lối sống kịp thời: Kết quả khám sẽ cho biết cơ thể đang ở trạng thái nào, từ đó xây dựng chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý.

Giảm gánh nặng chi phí y tế: Phòng bệnh luôn tiết kiệm và hiệu quả hơn chữa bệnh.

Bạn nên khám sức khỏe định kỳ sáu tháng một lần

2. Nam giới sau 40 tuổi cần làm những xét nghiệm gì để kiểm tra sức khỏe tổng quát?

Khi thăm khám tổng quát, nam giới trên 40 tuổi nên ưu tiên các xét nghiệm và kiểm tra sau:

Xét nghiệm máu

Công thức máu toàn phần: Đánh giá được tình trạng thiếu máu, nhiễm trùng, miễn dịch.

Đường huyết và HbA1c: Sàng lọc bệnh tiểu đường type 2 – bệnh phổ biến ở lứa tuổi trung niên.

Mỡ máu (Cholesterol toàn phần, LDL, HDL, Triglyceride): Xác định nguy cơ xơ vữa động mạch, đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

Chức năng gan (AST, ALT, GGT) và thận (ure, creatinine): Kiểm tra khả năng đào thải độc tố.

Chỉ số PSA (Prostate Specific Antigen): Giúp phát hiện sớm ung thư tuyến tiền liệt – bệnh đặc trưng ở nam giới lớn tuổi.

Kiểm tra tim mạch

Đo huyết áp: Tăng huyết áp là yếu tố nguy cơ hàng đầu gây đột quỵ.

Điện tâm đồ (ECG): Đánh giá rối loạn nhịp tim, thiếu máu cơ tim.

Siêu âm tim hoặc test gắng sức: Với người có tiền sử bệnh tim hoặc triệu chứng bất thường.

Xét nghiệm và tầm soát ung thư

Ung thư đại trực tràng: Nội soi đại tràng hoặc xét nghiệm phân tìm máu ẩn trong phân.

Ung thư gan: Xét nghiệm AFP và siêu âm gan, đặc biệt với người có tiền sử viêm gan virus B, C.

Ung thư phổi: Chụp X-quang hoặc CT ngực cho người hút thuốc lá nhiều năm.

Ung thư tiền liệt tuyến: PSA tự do/ PSA toàn phần .

Xét nghiệm máu định kỳ để kiểm tra sức khỏe tổng quát của bạn

Khám chuyên khoa khác

Khám mắt: Sàng lọc bệnh tăng nhãn áp, thoái hóa điểm vàng.

Khám tai – mũi – họng: Kiểm tra thính lực, phát hiện viêm mạn tính.

Khám xương khớp: Đo mật độ xương để phát hiện loãng xương sớm.

Khám răng miệng: Ngăn ngừa viêm nha chu, hôi miệng, mất răng.

Khám và xét nghiệm ký sinh trùng giun sán trong máu: Ấu trùng giun sán nhiễm vào máu gây ra các bệnh lý âm thầm nhưng cũng đầy nguy hiểm cho cơ thể bạn nếu không được phát hiện sớm.

Lời khuyên: Nam giới sau 40 tuổi nên khám sức khỏe tổng quát ít nhất 1 lần/năm, với người có yếu tố nguy cơ (hút thuốc, thừa cân, gia đình có tiền sử bệnh mãn tính) thì nên khám 2 lần/năm.

3. Lưu ý về chế độ ăn uống cho nam giới sau 40 tuổi

Dinh dưỡng hợp lý là yếu tố quan trọng giúp làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa bệnh tật.

Ăn nhiều rau xanh, trái cây

Cung cấp chất xơ, vitamin C, E, beta-carotene giúp tăng cường sức đề kháng.

Giúp kiểm soát cholesterol và giảm nguy cơ táo bón.

Ưu tiên chất đạm lành mạnh

Chọn thịt trắng (cá, gà bỏ da) thay cho thịt đỏ.

Bổ sung đạm thực vật từ hạt như đậu nành, đậu hũ, ngũ cốc nguyên hạt.

Hạn chế thịt chế biến sẵn như xúc xích, thịt xông khói, thịt hộp...

Kiểm soát tinh bột và đường

Ưu tiên tinh bột nguyên cám (gạo lứt, yến mạch, khoai lang).

Hạn chế đường tinh luyện, nước ngọt có ga, bánh kẹo ngọt.

Giảm muối, hạn chế dầu mỡ

Ăn mặn làm tăng nguy cơ huyết áp cao, bệnh thận.

Nên dùng dầu thực vật (dầu oliu, dầu hạt cải) thay cho mỡ động vật.

Uống đủ nước, hạn chế rượu bia

Uống 1.5 – 2 lít nước/ngày để hỗ trợ quá trình trao đổi chất dễ dàng hơn.

Hạn chế rượu bia, vì đây là tác nhân gây gan nhiễm mỡ, ung thư gan, tim mạch.

4. Lưu ý trong sinh hoạt và lối sống hằng ngày

Duy trì vận động thể chất

Tập luyện ít nhất 150 phút/tuần với các bộ môn như đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe.

Kết hợp rèn luyện cơ bắp với tạ nhẹ, yoga hoặc pilates để duy trì độ dẻo dai.

Kiểm soát cân nặng

Duy trì chỉ số BMI từ 18.5 – 24.9.

Vòng bụng không nên vượt quá 90 cm để hạn chế nguy cơ tim mạch.

Ngủ đủ giấc

Cơ thể bạn cần được ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm.

Hạn chế thức quá khuya và dùng điện thoại nhiều trước khi ngủ.

Giữ tinh thần thoải mái

Tránh căng thẳng kéo dài, biết cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi.

Thực hành thiền, đọc sách, nghe nhạc để giảm stress.

Bỏ thuốc lá

Thuốc lá và các chất kích thích tương tự là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư phổi, tim mạch.

Sau khi bỏ thuốc, nguy cơ bệnh tim mạch giảm rõ rệt chỉ sau 1 – 2 năm.

5. Kết luận

Nam giới sau 40 tuổi nên xem việc khám sức khỏe tổng quát định kỳ, chế độ dinh dưỡng hợp lý và lối sống khoa học là “chìa khóa vàng” để duy trì sức khỏe, kéo dài tuổi thọ. Việc chủ động kiểm soát sức khỏe ngay từ bây giờ không chỉ giúp phòng ngừa bệnh tật mà còn đem lại chất lượng cuộc sống tốt hơn cho bản thân và gia đình.

Tiến sĩ Bs. Nguyễn Hằng Lan

PHÒNG KHÁM KÝ SINH TRÙNG HÀ NỘI

CHUYÊN GIA VỀ NGỨA VÀ GIUN SÁN

ĐC: 443 Giải Phóng, Phương Liệt, Thanh Xuân, HN

Bs tư vấn: 0912171177 - Hotline: 02473001318

Mở của từ 7h đến 17h, thứ 2 đến CN

Xét Nghiệm, Điều Trị Bệnh Giun Sán Gây Ngứa